Trattamento delle vene varicose sulle gambe con ginnastica

Il trattamento delle vene varicose sulle gambe con ginnastica diventa una buona aggiunta alla terapia farmacologica prescritta da un medico.

Ma è necessario eseguire la ginnastica regolarmente, altrimenti non darà il risultato previsto.

Quali sono i vantaggi della ginnastica terapeutica

Quali sono i vantaggi della ginnastica terapeutica? Esercizi speciali risolvono molti dei problemi tipici delle vene varicose delle estremità inferiori del problema. Questo:

• miglioramento del linfa e del deflusso venoso;
• aumentare l'attività fisica e la resistenza;
• aumentare il tono venoso;
• Migliorare l'afflusso di sangue nelle vene periferiche.

Se non ti concedi carichi e trascuri l'implementazione quotidiana del complesso ginnastico, puoi provocare ancora più stagnazione di sangue venoso nelle parti infiammate dei vasi. Parallelamente a questo, aumenta la pressione locale, che aggrava solo la patologia.

In questo caso, si verifica un aumento dei sintomi patologici:

• l'edema si forma nell'area di caviglie e piedi, nonché l'intera parte inferiore della parte inferiore della gamba;
• Il dolore generale alle gambe si intensifica.

Le lezioni quotidiane aiutano a evitare tale sviluppo della malattia e migliorare l'effetto terapeutico dei farmaci assunti.

Attività fisica per le vene varicose delle estremità inferiori

Le vene varicose delle estremità inferiori si sviluppano più spesso nelle persone che si muovono poco. L'esercizio più semplice e conveniente per qualsiasi persona è la solita camminata. Le persone con una patologia diagnosticata dovrebbero fare un modo anche a corto di passeggiate pedonali ogni giorno.

Il secondo esercizio più utile e semplicità può essere chiamato bicicletta o nuoto.

Inoltre, i medici hanno sviluppato un complesso ginnastico specializzato volto a risolvere il problema delle vene varicose sulle gambe.

I flebologi raccomandano di eseguire un complesso ginnastico anti -varicosio al mattino e alle serate, assegnando circa mezz'ora di tempo libero per questo. Ma darti troppo significativo il carico, portandoti alla stanchezza, non ne vale la pena. È necessario tenere conto del livello della loro preparazione e non superare la misura ammissibile. Basta eseguire gli esercizi per 5 minuti, quindi dare riposare i muscoli tesi.

Esistono diverse raccomandazioni utili sugli esercizi anti -variaco:

• Per le persone il cui lavoro è associato a una posizione fissa del corpo, si consiglia di eseguire ginnastica di 5 minuti ogni ora;
• È necessario monitorare la postura e anche non gettare la gamba sulla gamba, seduto su una sedia;
• Durante il giorno, devono essere eseguiti diversi esercizi del complesso medico.

Quando la diagnosi delle vene varicose non può essere:

• sovraccaricare gli arti inferiori;
• Impegnarsi in professionalmente di quegli sport in cui le gambe ricevono carichi significativi;
• Sollevare pesi e ancora di più nella direzione in alto.

Con le vene varicose, i carichi leggeri sono accettabili, non accompagnati da carichi eccessivi.

Il complesso principale per le vene varicose

Gli esercizi del complesso dato sono universali e sono adatti nella diagnosi di vene o gambe varicose, nonché le vene della regione a bassa pressione.

1. Devi sdraiarti sul pavimento sul retro e tirare una delle gambe sul torace. Quindi alza la parte superiore del corpo e fissa per un paio di secondi. Quindi torna alla posizione di partenza e ripeti il movimento con l'altro piede.
2. Astallare sul pavimento e sollevare gambe piegate sopra il pavimento. Raddrizzali e tieni premuto da due a tre secondi. Quindi piega di nuovo le gambe.
3. Messo sul pavimento sulla schiena e solleva le gambe. Attira i piedi dentro e fuori. Puoi anche piegare/estendere le dita sulle gambe.

4. Ci sediamo su qualsiasi sedia. Facciamo affidamento sui talloni sul pavimento e iniziamo a ridurre e allevare calzini. Questo movimento deve essere ripetuto circa venti volte.
5. Ci adattiamo sul pavimento, allungiamo le mani lungo il corpo. Cominciamo ad alzare le gambe a turno con il massimo che si scopre. In un massimo di altezza, l'arto dovrà essere arrestato per un paio di secondi, quindi abbassarlo sul pavimento. Ripeti dieci volte.
6. Esercizio "Swallow". È necessario ripeterlo venti volte.
7. Ci alziamo dritto e iniziamo a rotolare dalla punta al tallone. Assicurati di ridistribuire il peso corporeo. È necessario fare circa venti ripetizioni.
8. Devi camminare con le ginocchia alte per circa quindici minuti.

Esercizi per le vene varicose delle estremità inferiori

Il trattamento delle vene varicose sulle gambe con ginnastica può essere molto efficace. Soprattutto all'inizio dello sviluppo della patologia.

1. Devi sdraiarti su qualsiasi superficie uniforme e mettere le gambe su un cuscino alto per sollevarle di circa venti gradi. E sdraiarsi con calma in questa posizione per rimuovere il carico dalle vene.
2. Ci adattiamo sulla superficie del pavimento, piegiamo le gambe nelle ginocchia e mettiamo i piedi sul pavimento. Mettiamo i palmi sui fianchi. In ispirazione, iniziamo a sollevare la parte superiore del corpo, palmi scorrevoli sulla superficie dei fianchi e delle gambe, abbassandoli al livello delle ginocchia. Quindi espira lentamente e riporta il corpo sul pavimento nella posizione originale.
3. Ci adattiamo sulla superficie del pavimento. Mani lungo il corpo. Solleviamo leggermente le gambe sopra il pavimento e blocciamo il cuscino piccolo con i piedi. Facciamo un respiro superficiale e allo stesso tempo eseguiamo una deflessione nella parte bassa della schiena. La superficie dei glutei deve essere sollevata sopra il pavimento. Quindi espira e riporta il corpo nella posizione originale.

4. Ci sdraiamo sul pavimento, ci mettiamo le mani lungo il corpo. Ora devi piegare le gambe con una lenta ispirazione per tirarti lo stomaco. Quindi inizia a espirare, mentre sbuffa lo stomaco
5. Alzarsi. Gambe insieme, abbassa le braccia lungo il corpo. Inizia a fare un respiro profondo e allo stesso tempo sali ai calzini. Quindi espira e riporta le gambe nella posizione originale, cioè affondare all'intero piede.

Se fai gli esercizi proposti su base regolare, puoi ridurre significativamente i sintomi che accompagnano la stagnazione venosa. Inoltre, il trattamento delle vene varicose sulle gambe con ginnastica aiuta a sospendere lo sviluppo della patologia e ridurre il rischio di sviluppare le conseguenze negative della malattia.

Ulteriore serie di esercizi per vene varicose

Per migliorare l'effetto terapeutico del complesso mattutino, durante il giorno è necessario fare ulteriori esercizi.

1. I piedi sono dritti. Devi sollevarsi lentamente e affondare. Ripeti il movimento 30 volte
2. Diluire i calzini e collegare i tacchi. ANCHE ANCHE e anche affondare. Ripeti 30 volte.
3. Rimuovere i calzini, ma diluire i tacchi. Rise di nuovo e affonda 30 volte.
4. Imita camminare sul posto, senza strappare le dita dei piedi sulle calze dalla superficie del pavimento.
5. Gambe insieme, le braccia pendono lungo il corpo. Fai un respiro lento e allo stesso tempo riprendi le spalle. Durante l'espirazione, devi rilassare la schiena e dovresti essere legato al petto.
6. In piedi sul pavimento, mani lungo il corpo. In ispirazione, devi stare sui calzini, alzando le mani sul soffitto. All'uscita, abbassa le mani e alzati su tutto il piede.
7. Un buon risultato dà tensione e rilassamento dei muscoli glutei.

Esercizi che impediscono lo sviluppo di vene varicose

I seguenti esercizi aiuteranno a prevenire lo sviluppo di vene varicose:

1. Ci adattiamo sul pavimento, le mani lungo il corpo. Le gambe devono essere messe su una sedia. Devono essere dritti. È necessario a sua volta piegare/rinunciare ai piedi. Ripeti il movimento per ogni gamba 5 volte.
2. Ci sdraiamo sul pavimento sul retro. Le gambe sono sollevate dritte e divorziate ai lati. Cominciamo a ruotare per la caviglia a destra/sinistra. È necessario fare 7 ripetizioni.
3. La posizione iniziale è come nell'esercizio precedente, solo le gambe sono piegate alle ginocchia. Le rotazioni devono essere effettuate tramite articolazioni del ginocchio. Ripeti i movimenti 7 volte con ogni piede.
4. Stare nella posizione "betulla". Attendi le gambe ai lati e fai oscillazioni alternative. Il numero di ripetizioni è 7 volte.
5. Devi saltare sui calzini 15 volte. Quindi riposa un po 'e ripeti i salti.

Le vene varicose sono una patologia piuttosto spiacevole, diagnosticata molto spesso. Il trattamento delle vene varicose sulle gambe con ginnastica aiuta a ridurre le manifestazioni della malattia.